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1分钟科普站丨学生备考小妙招 晨起“开机”操给你满满活力

人民网记者 杨磊
2026年05月27日14:11 | 来源:人民网222
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临近中高考,很多考生进入了高度紧张的复习节奏。对于考生来说,早晨最重要的不是让身体兴奋起来,而是让身体平稳“开机”。这套晨起“开机”操,适合起床后、洗漱前后或早餐前完成。动作不剧烈、不出大汗,主要通过伸展、提踵、髋关节活动和肩部绕环,帮助考生从睡眠状态过渡到学习状态。它的目标很简单:让身体醒过来,让呼吸顺起来,让精神慢慢进入状态。

本期理论及技术指导:

北京大学第三医院健康医学科主管康复师、住院医师 齐天一

(责编:杨虞波罗、吕骞)

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